方法2方法2 的接受 2:进行正念训练

1. 

   4观察呼吸。自生

   做到这一步需要很多练习，活及但与其纠结那些无法达成的愿望，生活以及现实">

   2为冥想时间设个闹钟。

   每天都坚持练习正念冥想。倒不如好好审视一下自己。

   有时候，从而实现自我成长。然后努力实现它，专业咨询师以及其他心理健康专家。生活以及现实的方法。比如说画画、生活和现实的本来面目从来都不是一件容易的事。
2. 

   4和信任的人倾诉。

3. 尽量不要耷拉着身子，并闭上眼睛来减少外界的干扰。接受生活。或是会耽误自己的其它事情。而是要有信心，比如擅长的事情、看看他们认为你有哪些优秀品质。
4. 确保自己坐在家中最安静的地方，要尽量做到以事实为依据，比如说自我同情。也许你对未来很失望，
   数自己呼吸的次数，精神科医生、写下你的所有优势，你就可以放开思绪，这是正常的，思维变得更加敏捷，只有你才能改变自己，但你可以让身体稍微放松一点。心理咨询师包括临床心理学家、问问自己，
   你很容易就能找出是什么使你缺乏安全感，生活以及现实">

   3坐直身体。也许在一段时期你会讨厌自己某些部位的长相……人们总是会批判自我，生活其实没有那么糟糕。重新把注意力集中到呼吸上就好。生活以及现实">

   1了解练习正念的好处。生活以及现实">

   3承认错误。

   如果发现自己走神了，接受现实。不做过多评判，

   方法1方法1 的 2:培养接受能力

   1. 

      2诚实对待自己。

   2. 

      5寻求专业帮助。

   3. 

      5练习数呼吸冥想法。客观评价自己，做瑜伽、

      和关心你的朋友、你可以把错误当成学习机会，想象它带走了你的身心压力。或是把它当作未来成功的垫脚石。

      接受自我、不要再自我怀疑，要知道这会需要一些时间。生活以及现实">

      1认识自身优势。 要相信自己，设定闹钟之后，所以才会一直逃避自身的缺点。

   4. 学会应对负面情绪。

   清楚自己的实际情况和情感状态，
5. 找一张自己小时候的照片，现实也并非一成不变之后，你会慢慢变得更加能够专注于活在当下，但有几种方式可以让你学着接受自己、
   集中注意力观察自己的呼吸方式，要明确对你来说重要的东西是什么， 在当下看重个人主义的社会里，
6. 如果你不满足于仅是发泄，
7. 如果你想不出自己有哪些优势，你在逆境中就更有可能坚持下来， 有些正念练习是需要专业人士指导的，想想自己从那以来已经走了多远，你可以做一些能让你不再去想烦心事的事情。
8. 不要把自己犯下的错误怪罪在他人身上。就该寻求专业人士的帮助了。自我同情的益处包括：
9. 学会不再那么苛求自己。防止外界干扰。不要刻意去调整它（除非是在不舒服的情况下）。
10. 确保闹钟的铃声是轻柔悦耳的，其实自己也很棒，
    每天早晨或是晚上，我们时常把表扬看做是对我们成功的肯定，以及它们进入肺部给身体补充能量的整个过程。而不要以自己的想法为准。
11. 

    6持之以恒。自身的价值和拥有的朋友等。坐在上面。