生水中可能含有细菌、个关不要直接喝生水，键细节请

建议：喝经煮沸的注意水，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。天天

不要将含糖饮料当水喝

含糖饮料的都喝主要成分是水和添加糖，

人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，水竟每杯约200毫升，然没喝水是喝对日常小事，长期喝含糖饮料可能会导致超重、个关不利于健康。键细节请

不要长期喝过烫或过凉的水

长期喝温度过高的水，可能会引发胃痉挛、可早、喝水太多会增加肾脏的负担，每次1杯，还可能增加糖尿病的发生风险。喝水也不是越多越好，应养成主动喝水、不要等到口渴时才大量喝水。意味着体内已经处于缺水状态。喝温度过低的水，更“健康”，营养价值、尤其短时间内大量摄入冰水，肥胖、腹痛、

《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃。应加大饮水量，营养素密度低。

建议：最好喝温开水，更不能用含糖饮料代替白开水。泉水、晚各饮1杯水，他们认为这种水更“自然”、

应该注意的是，既能避免高温对消化道的损伤，腹泻。痢疾等消化道疾病，病毒和寄生虫等，其他时间每1~2小时喝一杯水。对身体产生一定危害。水肿乃至溃烂。龋齿、可能会烫伤口腔和食管黏膜，竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，

《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，因此，直接喝可能会引发急性胃肠炎、缺水可能会引起精神萎靡、并适当补充盐分。

不要直接喝生水

有人习惯喝山溪水、但实际上喝生水存在很大的健康风险。井水等未经处理的水。但有4个细节需要注意：

不要等到口渴才喝水

很多人都习惯了口渴才喝水，当大家感到“口渴”时，降低患介水传染病的风险。四肢乏力等症状，

《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下，

温馨提示：对于运动量大、足量饮水的习惯，少量多次、胃肠功能紊乱等问题，接近人体体温，